人工髖關節置換術後注意事項及復健運動介紹

一、原則與注意事項

為維持人工關節的穩定,預防關節脫位,需避免髖關節彎曲超過九十度、二腿交叉及過度內轉的動作。

1.床上擺位:

     (1) 平躺:最適合的睡姿,但需於兩膝中間置放枕頭,特別注意患腿不可跨越中線 。

     (2) 側躺:可以躺項健側,但轉向時仍需於兩腿間放置枕頭來支撐患腿。

2.坐姿 :坐下時患腿向前伸,坐椅要夠高,最好有扶手、靠背。

3.躺臥、側睡時雙腳中間夾固定物,如:枕頭,以避免兩腿交叉。

4.坐馬桶起來時,患側腳需伸直,必要時可升高馬桶座位,甚至旁邊應安裝堅固的把手供站起。

5.不能翹二郎腿。

6.進入汽車時好腳先進,患側腳在進入,以及手術後6周內勿開車,除非經醫師許可。

7.不要持續坐著超過1小時以上,要間隔的站立,伸展腿部及走幾步路以預防髖部屈曲攣縮。

8.避免髖關節過度用力的動作,例如:過度彎腰、提重物、跑、跳等。

9.術後初期穿襪子、撿物,暫時請家人代勞或採用輔助器。

10.多攝取富含高蛋白質、高鈣、及高維生素C食物。

二、居家復健運動

運動時間與次數:肌力訓練一次宜維持6秒以上,一回合20至30次,每天至少做3回合。

1.足踝幫浦運動:採仰躺,膝蓋伸直後,腳踝及腳趾同時往上翹在下踩。

2.下肢滑行運動:膝蓋來回彎曲、伸直的動作。(注意髖關節不可抬高至90度)

3.股四頭肌等長運動:膝下墊毛巾,膝蓋用力下壓,可感覺大腿前面肌肉(即股四頭肌)鼓起來,每次停6秒。

4.小腿伸直運動:膝下墊毛巾,使膝蓋彎曲約30度,再將膝蓋用力伸直,維持6秒。

5.抬臀運動:仰臥於床,將兩側膝關節及髖關節彎曲約45度,再將屁股抬起離床,維持6秒。

6.直腿抬高運動:仰臥,一側膝蓋彎曲,另一側膝蓋打直,抬高約30度,並腳趾上翹,維持6秒再放下。

7.外展及內收運動:仰臥,一次練習一隻腳,單側腿張開(外展),再合起來(內收)。