疲勞是二十一世紀人類健康的頭號大敵
你是否經歷過：一早起身，覺得很不舒服，不是頭暈乏力，就是腰酸背痛。去醫院抽血檢驗折騰一番後，醫生的結論：正常。於是，你認為醫生無能，根本是在敷衍；醫生認為你無理取鬧，疑神疑鬼。其實，你們兩人都沒有錯，你只是處在了“ 亞健康 ”的狀態，而並沒有真正得“病”。
“ 亞健康 ”是指介於健康與疾病之間的狀態，又稱慢性疲勞症候群或“第三狀態”。世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和社會適應上的完美狀態，而不只是身體無病。根據其在全球的一項調查指出，人群中真正健康（第一狀態）的只佔5%，被診斷患病的（第二狀態）不足20%，有75%以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，即“ 亞健康 ”。其特點為“自覺不爽，檢查無病，但活力降低，功能減退”。“第三狀態”處理得當，則身體可向健康邁進；反之則患病。
“ 亞健康 ”存在已久，以前常說的“疑心病”就可能是“ 亞健康 ”的反映。只是，現在都市生活的緊張和快節奏使得處於“ 亞健康 ”的人越來越多，而生活富裕也使得人們越來越注意到了“ 亞健康 ”的存在。有調查發現，處於“ 亞健康 ”狀態的患者年齡多在20歲至50歲之間。“ 亞健康 ”的危害當然是會向疾病轉化，但它最大的危險則在於人們對此的漠不關心，尤其是年輕人。雖說它同時也有向健康轉變的機會，但畢竟向健康轉變需要長期的努力，而轉變為疾病則是不知不覺的。所以相較之下，由“ 亞健康 ”轉回健康是需要一番努力的。
“ 亞健康 ”的形成亦與很多因素有關，比如遺傳的影響、環境的污染、生活的緊張、身心的壓力、不良的習慣、工作的過度等等，都可以使原本健康的人漸轉變為“ 亞健康 ”狀態，擺脫“ 亞健康 ”狀態不是靠醫生的診治藥物的療效，而是要靠自己，採取積極主動地措施阻斷和延緩“ 亞健康 ”狀態。
“ 亞健康 ”狀態的自我檢測
對照以下這些症狀，測一測自己是不是“ 亞健康 ”或是“ 亞健康 ”到了什麼程度了？如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地檢討你的生活狀態，加強鍛鍊和營養調整等；如果累積總分超過80分，趕緊去找醫生，調整自己的身心，或是休個長假。
1. 早上起床時，常有頭髮掉落。 5分
2. 感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。 3分
3. 昨天想的事，今天怎麼也記不起來了，而且近來經常出現這種情況。 10分
4. 害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。 5分
5. 不想面對同事和上司，有自閉症趨勢。 5分
6. 工作效率下降，上司已對你不滿。 5分
7. 工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。 10分
8. 工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。 5分
9. 一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。 5分
10. 盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。 5分
11. 對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。 5分
12. 不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神勉強應付的感覺。 2分
13. 晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是做夢，睡眠品質很糟。 10分
14. 體重有明顯的下降趨勢，早上起來，眼眶深陷，下巴突出。 10分
15. 感覺免疫力下降，春、秋季流感一來，自己首當其衝，難逃“流”運。 5分
16. 性能力下降，妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。 10分
如何將“ 亞健康 ”轉為健康
克服不良生活習慣：不良的生活習慣能導致腫瘤、心腦血管疾病等。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣更會使我們健康的身體逐漸轉變成為“ 亞健康 ”狀態，導致各種疾病發生。
加強身心健康：心理壓力過大，使心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。
消除疲勞、提高體質：經常感到疲憊不堪，是典型的“ 亞健康 ”。緊張的生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間地過度活動所產生地疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作，再加上熬夜，就會產生疲勞的積累—過勞。過勞會損害身體，“透支”健康，長期下去，必引發疾病。注意合理地安排工作、生活，勞逸平衡。而且有計劃、針對性地體質鍛煉，會提高對疲勞的耐受性，避免導致亞健康。
適當地選用保健品：處於“ 亞健康 ”狀態的人，首先找出原因，及時糾正、避免。檢查是否有良好的生活習慣及健康的心理狀態；是否及時消除了疲勞。另外，對於中老年人適當的服用一些保健品，對於消除或避免“ 亞健康 ”也是十分有益的。譬如：由於不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈粥樣硬化，雖然改變生活習慣是首位，但難馬上奏效，這時服用深海魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經常處於疲勞狀態的人除了必要的休息外，為及時消除疲勞恢復體力，可服用洋參含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。工作過於緊張的人，經常睡眠不好，可選用松果體素片，讓我們睡個好覺消除疲勞。總之，“ 亞健康 ”狀態絕不容忽視！