對於糖尿病友來說，生活方式的變化對健康的影響是很大的。規律的運動、良好的衛生習慣、均衡的飲食並保持健康的體重，是糖尿病管理的基石。這些習慣對任何人來說，都很難持續。有 7 個秘訣可以讓血糖控制更佳容易，在這裡和糖尿病友分享：
1、從生活方式的小變化開始
徹底改變生活方式的確很艱難，但有時候不需要立刻做出大的改變。當聽到「節食」或「運動」時糖尿病友們往往會感到害怕。 對於那些不運動的人，要堅持每次步行 40 分鐘，每週三次，後面慢慢累加運動量和運動頻率。這樣不僅能更好的管理糖尿病，而且更有利於健康。任何額外的運動都有助於達到運動目標。比如把車停在遠離商場的位置或者走樓梯代替乘坐電梯，這樣也潛移默化的增加了運動量。
2、保持藥物治療計劃
隨著時間推移，糖尿病友們可能很難按時服用糖尿病藥物，但這樣做對糖尿病管理卻很重要。糖尿病友們有時候會產生錯覺，覺得自己沒生病，所以有時不服用對應的胰島素或其他藥物。這樣實際上是很危險的。建議在手機上設置鬧鐘，或者用相關 APP 來設定時間。
3、用手機管理健康
除了幫助記得服用糖尿病藥物，手機還可以幫助你堅持 更積極的生活方式。嘗試下載手機應用，用手機計步，管理身體健康情況。其他追蹤工具，如運動手環，可以幫助監測運動和飲食。一些設備還可以測量睡 眠，血糖和血壓。有時候一個好的老式計步器可能更精准。
4、避免吃太多的「好東西」
除了吃什麼，吃多少也很重要。你可以吃很健康的食物，但它仍然是關於吃多少卡路里，蘋果仍然有 100 卡路里的熱量，所以如果吃了 6 個，這也是一個很大的熱量。一個簡單的方法來限制吃多：購買一個人份大小的零食。這可以幫助避免什麼時候無意識的吃薯片一大袋。保持健康的低熱量的零食在手，像切片蔬菜，低脂奶酪等。
5、在餐廳吃飯前做點準備
出去吃飯對於很多糖尿病友來說總是很難控制血糖，即使預定了一桌健康的菜，可能最終會吃比想像中更多的食物。如果打算出去吃一頓大餐，先想想會提前點什麼。採取一些預防措施。如果食物吃不完的話 可以打包帶走，這樣可以避免吃光盤子裡所有食物的誘惑。
6、互相支持，不斷充實
如果你想瞭解更多關於糖尿病管理方面的知識信息，加入糖尿病教育類組織或加入一個糖尿病群會是很好的選擇。群組有很強的互相激勵作用，因為每位糖尿病友都在談論同樣的事情，同樣的挑戰，線上線下都可以，積極表達自己，並與其他人分享，會對自己，對其他都有好處。
7、當你跌倒的時候，馬上站起來
像糖尿病這樣的慢性病患者意味著接下來會有一些好日子和壞日子。在掙扎的日子裡，不要被自己打敗，沒有人是完美的，所以即使你喝了太多或吃了太多的甜點，給自己一個通行證，並重新開始。盡快回到軌道上，避免一直犯錯。如果你吃得很健康，也時常運動，並按照你的醫生的囑咐，你會感覺更好，看起來更好，有更多的精力，良性循環。糖尿病友的生活是一場馬拉松，而不是一個短跑。
主治：
痛風、糖尿疾病、甲狀腺疾病、各類內分泌疾病
