上廁所時總覺得「卡卡」嗎？不論是上班族還是學生，經常有便秘問題，輕微症狀能透過調整飲食，即可得到改善。但也有不少現代人因壓力等問題，而有超過3個月的慢性便秘！豐榮醫院一般外科、大腸直腸肛門外科主治醫師鄭智勇，將帶大家瞭解便秘治療方式有哪些？日常該怎麼預防？
精選內容：
便秘症狀是什麼？一個禮拜要超過3次！
慢性便秘為較長期的大腸機能異常導致的便秘，當每周排便不到三次，症狀超過三個月就符合慢性便秘，其症狀包含糞便乾燥堅硬導致排便困難、疼痛，以及排便後仍然覺得肚子脹，感覺沒排乾、有殘便。
5個常見的便秘原因
飲食不均衡
愛吃精緻食物、油炸類，少吃蔬菜水果和喝水的人較容易有便秘問題。而健康的油酯可以幫助潤滑腸道；纖維可以促進腸道蠕動；水分則是讓糞便不過於僵硬，減少排出時的撕裂。
缺乏運動
久坐的上班族、學生，或臥床的病人，都可能因為腸胃與腹部活動量不足而便秘。
長期憋便
當有「便意」時若因為正在忙，無法抽身而忍住，此時身體會自動反射，將糞便逆行回乙狀結腸，緩解「便意」，長時間這樣的生活模式，會使直腸變得遲鈍，導致便秘。
藥物影響
有些藥物會有便秘的副作用，此時可以透過大量喝水來緩解，或告知醫生請求協助。
身心壓力
過大的壓力與不穩定的情緒都會使腸道減少蠕動，進而導致便秘。
10個容易慢性便秘族群，你有在其中嗎？
鄭智勇醫師指出，慢性便秘常發生於糖尿病患者、高齡長者、長期臥床者，此外，以下族群也常出現慢性便秘：
- 乏膳食纖維
- 常用瀉藥
- 失眠
- 痔瘡
- 自律神經失調
- 服用抗憂鬱藥
- 精神病用藥
- 甲狀腺機能低下
- 帕金森氏症
- 膠原病
老年癡呆、乳癌竟和「慢性便秘」有關！
若出現慢性便秘症狀千萬別置之不理！鄭智勇醫師提醒，若不妥善接受治療，會提高大腸癌發生率及手術後的復發率，此外，還可能會導致肝功能受損、消化道潰瘍、痔瘡、肛裂、脫肛、長青春痘並發生大腸憩室炎。
鄭智勇醫師補充，如果忽略慢性便秘治療還可能會有乳癌、老年痴呆症、氣喘以及蕁麻疹風險，「慢性便秘會導致致癌物與腸道接觸時間變長，而致癌物除影響腸道，也會影響至其他器官，造成相關症狀。」另外，長期慢性便秘還可能會併發腹痛、頭痛、食慾不振、口臭、失眠、疲勞等症狀。
便秘治療要開刀嗎？日常預防勝於治療
至於慢性便秘治療方式，鄭智勇醫師指出，一般會先給予氧化鎂、緩瀉劑及益生菌，另外也會使用灌腸器，若狀況嚴重也會使用手指挖除糞便，較少數的患者才須手術治療，而治療過後若無特別症狀的改變，間隔三個月回診即可。
養成固定排便習慣、舒壓可預防慢性便秘除透過治療外，鄭智勇醫師表示，日常預防也相當重要，由於現代人飲食過於精緻，建議可多吃胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻等含纖維食物，並養成固定排便習慣。 此外，應多喝水讓糞便維持適常的軟硬度，特別於起床後喝一杯水有助排便，他補充，透過適當運動、按摩腹部也可刺激腸胃蠕動和收縮。
偶爾便秘並不可怕，先從日常生活習慣調整，若仍然沒有改善，切記不要自行使用瀉藥，應找醫師做專業的便秘治療。平時多運動保持心情愉悅，避免過度緊張也可有效避免慢性便秘發生。